Le Pilates, c’est quoi?
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Le Pilates, qu'est-ce que c'est?
Enfant fragile, souffrant d’asthme et de rachitisme, Joseph Pilates se tourne très tôt vers le sport : boxe, arts martiaux, gymnastique, ski… Sa conviction : le mouvement est un outil puissant pour la santé physique et mentale. Il développe une méthode qu’il nomme « Contrology », en référence à l’importance du contrôle de l’esprit sur le corps. Pendant la Première Guerre mondiale, alors qu’il travaille avec des soldats blessés, il imagine un système de ressorts attachés aux lits d’hôpital, permettant aux patients de s’exercer tout en restant allongés. Ce concept donnera naissance à l’un des appareils les plus emblématiques du Pilates moderne : le Reformer. Arrivé à New York dans les années 1920, Joseph Pilates ouvre un studio avec son épouse Clara. Très vite, sa méthode séduit les danseurs et les artistes du mouvement, en quête d’un entraînement efficace, équilibrant et non traumatisant pour les articulations.
Une méthode complète, fondée sur six principes
Le Pilates se concentre sur les muscles stabilisateurs profonds, en particulier ceux du centre du corps : abdominaux, plancher pelvien, muscles du dos. En cultivant la qualité plutôt que la quantité, la méthode développe la force, la posture, la souplesse et l’équilibre - sans mouvements brusques ni impacts. Chaque mouvement repose sur six grands principes fondamentaux : Concentration, Contrôle, Centrage, Précision, Fluidité, Respiration.
Les bienfaits du Pilates
- Une posture plus alignée et équilibrée
- Une meilleure mobilité articulaire, en particulier au niveau de la colonne
- Un renforcement profond de la sangle abdominale, du dos et du plancher pelvien
- Une fluidité et une coordination améliorées
- Une connexion corps-esprit plus présente, grâce à la respiration consciente
- Une meilleure gestion du stress et une plus grande clarté mentale
- Une réduction des tensions et douleurs (dos, épaules, hanches, genoux, cou)
- Une prévention et réhabilitation des blessures liées à des déséquilibres musculaires
- Une amélioration de la circulation sanguine et de la capacité respiratoire